Einführung in die Meditation
Ich biete (Online) Kurse an 4 Abend– Terminen über 8 Wochen per Zoom an. Zudem gibt es die Möglichkeit an Live-Kursen für 2 volle Tage in einem Hotel im Allgäu teilzunehmen.
→ Bei Interesse schreib mir und ich nehme dich in meinen Newsletter auf, damit du erfährst, wann der nächste Kurs stattfindet.
THEORIE:
· Das Zusammenspiel von Yoga – Pranayama – Meditation
· Atem-Achtsamkeit oder der Weg zur Meditation
· Was sagt die Wissenschaft über die Wirkung von Meditation und welche Veränderungen kann sie dir schenken
· Bewusstseinsebenen & der „Mind“
· Ablenkungen in der Meditation & was machen wir (nicht) damit
· Wie gelingt die Meditation
Ich biete (Online) Kurse an 4 Abend– Terminen über 8 Wochen per Zoom an. Zudem gibt es die Möglichkeit an Live-Kursen für 2 volle Tage in einem Hotel im Allgäu teilzunehmen.
→ Bei Interesse schreib mir und ich nehme dich in meinen Newsletter auf, damit du erfährst, wann der nächste Kurs stattfindet.
THEORIE:
· Das Zusammenspiel von Yoga – Pranayama – Meditation
· Atem-Achtsamkeit oder der Weg zur Meditation
· Was sagt die Wissenschaft über die Wirkung von Meditation und welche Veränderungen kann sie dir schenken
· Bewusstseinsebenen & der „Mind“
· Ablenkungen in der Meditation & was machen wir (nicht) damit
· Wie gelingt die Meditation
PRAXIS:
· kurze Yoga-Einheiten zur Vorbereitung auf ein müheloses Sitzen
· Körperwahrnehmung – Bodyscan als Tiefenentspannung
· Ujjayi-Pranayama, die Siegreiche Atmung
· Erlernen einer kurzen aber kraftvollen energetischen „Reinigungstechnik“ aus der Sambodha-Tradition (zur Tradition erzähl ich auch etwas)
· Erlernen von Vinila Pranayam (Sambodha Tradition) – Der Blaue Atem, der Ordnung in den Energiekörpern schafft und dir erste Einblicke in die Wissenschaft der Mantra-Meditation gibt (nur bei Live-Tagen, nicht online!)
· Atem-Beobachtung (Apanasati)
· geführte Atem-Achtsamkeitsübung
Beim Online-Kurs möchte ich zusätzlich 2x die Möglichkeit für Fragen, Antworten und Erfahrungsaustausch anbieten, ebenfalls per Zoom, jeweils 1 Stunde. Dieser Austausch ist extrem wertvoll, wir können so viel miteinander lernen!
So kannst du die erlernten Praktiken für dich üben, zwischendurch können wir darüber sprechen, du kannst es weiter vertiefen und deine Regelmäßigkeit in der Praxis finden.